تمارين لشد البطن والارداف بالصور المتحركه

[|!°• HAMA•°!|]

السلاااااا اااام عليكم ..

شخباركم
جبت لكم شوية تمارين
للبطن والارداف وبالصور المتحركه
و اتمنى تستفيدون منها وإن شالله
اشوفكم كلللللللكم رشيقاااااا ات



http://www.magict urtle.net/images/exercise/Back1.gif




http://www.magict urtle.net/images/exercise/Back2.gif



http://www.magict urtle.net/images/exercise/Belly1.gif

يتبع..



تحيـــــــ ــــــــــ ـــــــ همــــــــ ـــــــــا اااااااااا اااااا ــــــــــ ـــــــــا اااااااااا اااااااااا تـــــــــ ــــــــي




http://members.ly cos.co.uk/lool/up/1/wel_0001.g if




اعُلًمٌَ ياًسَيُدَُ يٌ لَوٌ كَاُنَ اُنَفٌكَ فُوَقُ اَلُنٌجَوُ م فُأعًلمَ اُنَ اٌلُنَجُوَ مٌ تُحٌتَ قُدَمي

[|!°• HAMA•°!|]

http://www.magict urtle.net/images/exercise/Belly2.gif



http://www.magict urtle.net/images/exercise/Sides1.gif






http://www.magict urtle.net/images/exercise/LapsAndHip s1.gif



يتبع


تحيـــــــ ــــــــــ ـــــــ همــــــــ ـــــــــا اااااااااا اااااا ــــــــــ ـــــــــا اااااااااا اااااااااا تـــــــــ ــــــــي



http://members.ly cos.co.uk/lool/up/1/wel_0001.g if




اعُلًمٌَ ياًسَيُدَُ يٌ لَوٌ كَاُنَ اُنَفٌكَ فُوَقُ اَلُنٌجَوُ م فُأعًلمَ اُنَ اٌلُنَجُوَ مٌ تُحٌتَ قُدَمي

[|!°• HAMA•°!|]

http://www.magict urtle.net/images/exercise/Leg1.gif




مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية


تقبلوو مني ارق التحاااياا ااا:z010:: z013:

تحيـــــــ ــــــــــ ـــــــ همــــــــ ـــــــــا اااااااااا اااااا ــــــــــ ـــــــــا اااااااااا اااااااااا تـــــــــ ــــــــي





http://members.ly cos.co.uk/lool/up/1/wel_0001.g if



اعُلًمٌَ ياًسَيُدَُ يٌ لَوٌ كَاُنَ اُنَفٌكَ فُوَقُ اَلُنٌجَوُ م فُأعًلمَ اُنَ اٌلُنَجُوَ مٌ تُحٌتَ قُدَمي

[!! Sayer Alwagt !!]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

بخير الحمد الله وانتي اشلونج همااا

ياسلام ياسلام عليج هماا تمارين حلوه للبطن
يعني اللي عنده كرش يسوي تمارين ؟؟؟
:z05: انا من الحين قاعد اسوي التمارين
خلاص هماا انا ابي اقول حق جراح يشوف التمارين على الاقل يروح الكرش منه هههه

تسلمين هماا على الصور والتعليمات الحلوه

بارك الله فيج يا الغاليه
وانا اذا اطلعت لي كرش ابي اسوي التمارين هذي

تمنياتي لج بالتوفيق

[حيران]

خخخخخخخخخخ خخخخخخخخخخ خ

مشكوره هما على التمارين

حق الصبح هاذي

الى الامام هما